Videos de estos ejercicios en:
www.misejercicios.es/103

Los objetivos de estos ejercicios son mejorar y recuperar el volumen pulmonar. Repetiremos entre 3 y 6 veces al día (según nos indique nuestro médico o fisioterapeuta) los siguientes ejercicios en este orden:

1. Inspirómetro incentivado (4 veces seguidas).
2. Diafragmáticos en sedestación (4 minutos).
3. Inspirómetro incentivado (4 veces seguidas).
4. Respiración torácica tumbado sobre el lado derecho con elevación de miembro superior (4 minutos).
5. Inspirómetro incentivado (4 veces seguidas).
6. Respiración torácica tumbado sobre el lado izquierdo con elevación de miembro superior (4 minutos).
7. Inspirómetro incentivado (4 veces seguidas).

Sentados en una silla cómoda y con la espalda apoyada en el respaldo, tomanos el inspirómetro con una mano, mientras la otra la colocamos en el abdomen. Soltamos lentamente todo el aire y cuando ya no queda más aire en el interior de los pulmones, aplicamos los labios en la boquilla del inspirómetro y manteniéndolo vertical y a la altura de la boca, tomamos aire por la boca muy lentamente, llevando y manteniendo el indicador cuadrado hasta media altura. Seguimos tomando aire por la boca lentamente durante todo el tiempo que podamos.

Podemos repetir este ejercicio 4 veces seguidas, no es recomendable hacerlo más hasta pasados unos minutos, pues podríamos marearnos; no siendo esto nada preocupante ni peligroso, sino que es un efecto fisiológico normal frente a una hiperventilación.

Sentados en una silla con los pies apoyados en el suelo y la espalda pegada al respaldo de la silla. Colocamos ambas manos sobre el abdomen. Tomamos aire lentamente por la nariz al mismo tiempo que sacamos el abdomen. Posteriormente expulsamos lentamente el aire por la boca con los labios fruncidos mientras el abdomen vuelve a su posición inicial. Las manos nos ayudan a percibir mejor el movimiento abdominal.

Tumbados sobre el lado derecho, con las piernas flexionadas y el brazo izquierdo a lo largo del cuerpo. Tomamos aire lentamente por la nariz al mismo tiempo que elevamos el brazo izquierdo lo  que podamos. Posteriormente expulsamos lentamente el aire por la boca, con los labios fruncidos mientras el brazo izquierdo vuelve a la posición inicial.

Tumbados sobre el lado izquierdo, con las piernas flexionadas y el brazo derecho a lo largo del cuerpo. Tomamos aire lentamente por la nariz al mismo tiempo que elevamos el brazo derecho lo que podamos. Posteriormente expulsamos lentamente el aire por la boca, con los labios fruncidos mientras el brazo derecho vuelve a la posición inicial.