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1 · Arrugar nariz
Sentados y relajados, arrugamos la nariz intentando enseñar los colmillos. Volvemos a la posición inicial de forma lenta y controlada.
3 · Cerrar ojos
Sentados y relajados, cerramos los ojos sin ejercer presión. Volvemos a abrirlos lentamente.
4 · Elevación de cejas
Sentados y relajados, elevamos las cejas intentando conseguir el máximo número posible de arrugas en la frente. Lentamente volvemos a la posición inicial.
5 · Estiramiento del músculo mentoniano
Sentados y relajados, situamos los tres primeros dedos (pulgar, índice y corazón) a nivel del mentón y traccionamos ligeramente. Sin perder la tracción giramos a derecha y a izquierda.
6 · Estiramiento del músculo platisma derecho
Sentados y relajados, inclinamos la cabeza hacia el lado izquierdo y colocamos el lateral de la mano del mismo lado en la zona más prominente de la mejilla del lado derecho. Ejercemos una presión ligera sobre la cara y vamos descendiendo por toda la mejilla y por el cuello hasta la clavícula sin perder en ningún momento el contacto y la presión de la mano con la cara y el cuello.
7 · Estiramiento del músculo platisma izquierdo
Sentados y relajados, inclinamos la cabeza hacia el lado derecho y colocamos el lateral de la mano del mismo lado en la zona más prominente de la mejilla del lado izquierdo. Ejercemos una presión ligera sobre la cara y vamos descendiendo por toda la mejilla y por el cuello hasta la clavícula sin perder en ningún momento el contacto y la presión de la mano con la cara y el cuello.
8 · Estiramiento del músculo prócer
Sentados y relajados, con los dedos índice y pulgar cogemos un pequeño pellizco a nivel del entrecejo y traccionamos. Sin perder la tracción, giramos a izquierda y a derecha varias veces.
9 · Sonrisa
Sentados y relajados, intentamos sonreir sin forzar y sin separar los labios. Lentamente volvemos a la posición inicial.
