www.misejercicios.es/149
1 · Estiramiento del músculo bucinador derecho
Introducimos en la boca los dedos índice y corazon de la mano izquierda en direccion hacia la oreja. Desde esa posición hacemos un movimiento como si quisieramos estirar la mejilla, continuando lentamente hasta la comisura de la boca.
2 · Estiramiento del músculo cigomático mayor y menor derechos
Introducimos el dedo pulgar de la mano izquierda dentro de la boca, en dirección hacia el final la ceja. Colocaremos los dedos índice y corazón de la misma mano en el lateral del ojo. Haciendo pinza con los tres dedos, los deslizaremos lentamente hasta la comisura de la boca.
3 · Estiramiento del músculo corrugador derecho
Situamos los dedos pulgar e índice de la mano derecha en forma de pinza sobre la ceja. Iremos realizando pellizcos lentamente a lo largo de todo el recorrido de la ceja.
4 · Estiramiento del músculo depresor del ángulo de la boca derecho
Con la mano izquierda, hacemos una pinza con el pulgar por dentro del labio inferior y los dedos índice y corazón por fuera. Realizamos un movimiento en curva desde la mandíbula hacia el labio superior, terminando en la comisura bucal.
5 · Estiramiento del músculo elevador del labio superior y del ala de la nariz derecho
Introducimos el dedo pulgar de la mano derecha por debajo del labio superior, los dedos índice y pulgar de la misma mano los colocamos entre el ojo y la nariz. Deslizamos la mano lentamente hacia abajo hasta alcanzar el dedo pulgar donde haremos pinza, continuando con una ligera tracción hasta llegar al labio.
6 · Estiramiento del músculo platisma derecho
Sentados y relajados, inclinamos la cabeza hacia el lado izquierdo y colocamos el lateral de la mano del mismo lado en la zona más prominente de la mejilla del lado derecho. Ejercemos una presión ligera sobre la cara y vamos descendiendo por toda la mejilla y por el cuello hasta la clavícula sin perder en ningún momento el contacto y la presión de la mano con la cara y el cuello.
7 · Estiramiento del músculo mentoniano
Sentados y relajados, situamos los tres primeros dedos (pulgar, índice y corazón) a nivel del mentón y traccionamos ligeramente. Sin perder la tracción giramos a derecha y a izquierda.
8 · Estiramiento del músculo prócer
Sentados y relajados, con los dedos índice y pulgar cogemos un pequeño pellizco a nivel del entrecejo y traccionamos. Sin perder la tracción, giramos a izquierda y a derecha varias veces.
