Videos de estos ejercicios en:
www.misejercicios.es/152

El objetivo de estos ejercicios es realizar primero un estiramiento de la musculatura facial y luego la posterior realización de los ejercicios de mímica facial. En los ejercicios de estiramiento se realizarán 5 repeticiones de cada uno de ellos, siempre de forma lenta. En los ejercicios para trabajar la mímica facial, durante la primera semana se deberán realizar 5 repeticiones de cada ejercicio, manteniendo el gesto durante 5 segundos. En la segunda semana, deberá realizar 8 repeticiones de cada ejercicio manteniendo el gesto durante 8 segundos. En la tercera semana y posteriores, realizará 10 repeticiones de cada ejercicio manteniendo durante 10 segundos.

Introducimos en la boca los dedos índice y corazon de la mano izquierda en direccion hacia la oreja. Desde esa posición hacemos un movimiento como si quisieramos estirar la mejilla, continuando lentamente hasta la comisura de la boca.

Introducimos el dedo pulgar de la mano izquierda dentro de la boca, en dirección hacia el final la ceja. Colocaremos los dedos índice y corazón de la misma mano en el lateral del ojo. Haciendo pinza con los tres dedos, los deslizaremos lentamente hasta la comisura de la boca.

Situamos los dedos pulgar e índice de la mano derecha en forma de pinza sobre la ceja. Iremos realizando pellizcos lentamente a lo largo de todo el recorrido de la ceja.

Con la mano izquierda, hacemos una pinza con el pulgar por dentro del labio inferior y los dedos índice y corazón por fuera. Realizamos un movimiento en curva desde la mandíbula hacia el labio superior, terminando en la comisura bucal.

Introducimos el dedo pulgar de la mano derecha por debajo del labio superior, los dedos índice y pulgar de la misma mano los colocamos entre el ojo y la nariz. Deslizamos la mano lentamente hacia abajo hasta alcanzar el dedo pulgar donde haremos pinza, continuando con una ligera tracción hasta llegar al labio.

Sentados y relajados, inclinamos la cabeza hacia el lado izquierdo y colocamos el lateral de la mano del mismo lado en la zona más prominente de la mejilla del lado derecho. Ejercemos una presión ligera sobre la cara y vamos descendiendo por toda la mejilla y por el cuello hasta la clavícula sin perder en ningún momento el contacto y la presión de la mano con la cara y el cuello.

Sentados y relajados, situamos los tres primeros dedos (pulgar, índice y corazón) a nivel del mentón y traccionamos ligeramente. Sin perder la tracción giramos a derecha y a izquierda.

Sentados y relajados, con los dedos índice y pulgar cogemos un pequeño pellizco a nivel del entrecejo y traccionamos. Sin perder la tracción, giramos a izquierda y a derecha varias veces.

Sentados y relajados, elevamos las cejas intentando conseguir el máximo número posible de arrugas en la frente. Lentamente volvemos a la posición inicial.

Sentados y relajados, cerramos los ojos sin ejercer presión. Volvemos a abrirlos lentamente.

Sentados y relajados, intentamos sonreir sin forzar y sin separar los labios. Lentamente volvemos a la posición inicial.

Sentados y relajados, intentamos dar un beso al aire arrugando los labios lo máximo posible. Volvemos a la posición inicial. Haremos el ejercicio de forma lenta y controlada

Sentados y relajados, arrugamos la nariz intentando enseñar los colmillos. Volvemos a la posición inicial de forma lenta y controlada.