Videos de estos ejercicios en:
www.misejercicios.es/169

El objetivo de este programa es aprender ejercicios de deslizamiento del nervio cubital y del nervio mediano. Hacemos 10 repeticiones de cada ejercicio.

De pie, con el brazo elevado 90º y la palma de la mano hacia arriba,  inclinamos la cabeza hacia el lado contrario y flexionamos el codo, llevando el pulgar y el índice hacia nuestra cara; mantenemos esta posición durante 5 segundos y luego volvemos a la posición de partida con el brazo elevado 90º y el codo estirado; mantenemos de nuevo esta posición durante 5 segundos. Repetimos 10 veces seguidas este ejercicio.

Realizamos la siguiente secuencia:

1. Cerramos la mano haciendo puño manteniendo el pulgar fuera.
2. Extendemos los dedos con el pulgar en contacto con el dedo índice.
3. Manteniendo los dedos rectos, llevamos la mano hacia atrás.
4. En esa posición, separamos el pulgar.
5. Manteniendo los dedos, muñeca y pulgar extendidos giramos el antebrazo para que la palma mire hacia arriba.
6. A continuación usamos la otra mano para estirar suavemente el pulgar.

De pie, con el brazo elevado 90º y la palma de la mano hacia arriba, inclinamos la cabeza hacioa el brazo estirado; mantenemos esta posición durante 5 segundos. Partiendo de esta posición, llevamos la cabeza inclinada hacia el lado contrario a la vez que flexionamos el codo llevando la mano hacia el hombro, mantenemos esta posición durante 5 segundos. Repetimos este ejercicio 10 veces.