Ejercicios respiratorios y técnicas de drenaje de secreciones

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Videos de estos ejercicios en:
www.misejercicios.es/205

Estos ejercicios le ayudarán a mejorar su capacidad respiratoria y le ayudaran a eliminar las secreciones pulmonares, evitando que se acumulen.Se debe realizar 5 repeticiones de cada ejercicio de ventilación y 3 repeticiones de los ejercicios de tos, 1 vez al día.

1 · Diafragmáticos en sedestación

Sentados en una silla con los pies apoyados en el suelo y la espalda pegada al respaldo de la silla. Colocamos ambas manos sobre el abdomen. Tomamos aire lentamente por la nariz al mismo tiempo que sacamos el abdomen. Posteriormente expulsamos lentamente el aire por la boca con los labios fruncidos mientras el abdomen vuelve a su posición inicial. Las manos nos ayudan a percibir mejor el movimiento abdominal.

2 · Diafragmáticos tumbados boca arriba

Tumbados boca arriba con las piernas flexionadas y los pies apoyados, colocamos las manos sobre el abdomen. Tomamos aire lentamente por la nariz al mismo tiempo que sacamos el abdomen. Posteriormente expulsamos el aire lentamente por la boca con los labios fruncidos mientras el abdomen vuelve a la posición inicial. Las manos nos ayudarán a percibir mejor el movimiento del abdomen.

3 · Respiración torácica con elevación de miembros superiores

Tumbados boca arriba con las piernas flexionadas y los pies apoyados. Los brazos descansan a los lados del cuerpo. Tomamos aire lentamente por la nariz al mismo tiempo que elevamos los brazos lo que podamos. Posteriormente expulsamos lentamente el aire por la boca con los labios fruncidos mientras descienden los brazos volviendo a la posición inicial.

4 · Respiración torácica tumbado sobre el lado derecho con elevación de miembro superior

Tumbados sobre el lado derecho, con las piernas flexionadas y el brazo izquierdo a lo largo del cuerpo. Tomamos aire lentamente por la nariz al mismo tiempo que elevamos el brazo izquierdo lo que podamos. Posteriormente expulsamos lentamente el aire por la boca, con los labios fruncidos mientras el brazo izquierdo vuelve a la posición inicial.

5 · Espiración lenta con boca abierta tumbados sobre lado derecho

Tumbados sobre el lado derecho, con las piernas flexionadas y el brazo izquierdo a lo largo del cuerpo. Tomamos aire lentamente por la nariz. Posteriormente expulsamos lentamente el aire por la boca manteniendo ésta abierta como si quisiéramos empañar un cristal. Deberemos expulsar todo el aire que tengamos dentro.

6 · Respiración torácica tumbado sobre el lado izquierdo con elevación de miembro superior

Tumbados sobre el lado izquierdo, con las piernas flexionadas y el brazo derecho a lo largo del cuerpo. Tomamos aire lentamente por la nariz al mismo tiempo que elevamos el brazo derecho lo que podamos. Posteriormente expulsamos lentamente el aire por la boca, con los labios fruncidos mientras el brazo derecho vuelve a la posición inicial.

7 · Espiración lenta con boca abierta tumbados sobre lado izquierdo

Tumbados sobre el lado izquierdo, con las piernas flexionadas y el brazo derecho a lo largo del cuerpo. Tomamos aire lentamente por la nariz. Posteriormente expulsamos lentamente el aire por la boca manteniendo ésta abierta como si quisiéramos empañar un cristal. Deberemos expulsar todo el aire que tengamos dentro.

8 · Espiración forzada

En posición sentada nos abrazamos fuertemente para proteger la cicatriz. Tomamos aire por la nariz y expulsamos el aire por la boca manteniendo esta abierta y a una velocidad media, como si quisiéramos empañar un cristal. Deberemos expulsar todo el aire que tengamos dentro.