Videos de estos ejercicios en:
www.misejercicios.es/35

Este programa de ejercicios está diseñado para la primera fase de la cirugía del manguito rotador, en la que aun tiene que llevar el cabestrillo.
Deberá realizar 3 series de 10 repeticiones cada ejercicio, una o dos veces al día (máximo). Si llevándolos a cabo nota alguna sensación anómala o dolor, deje de hacerlos y comuníqueselo al profesional que le ha prescrito estos ejercicios.

El cabestrillo debe cumplir la función de inmovilizar el brazo, pero se deberá retirar para el aseo y la realización de los ejercicios. Liberaremos primero la correa que sujeta el antebrazo al cuerpo y posteriormente la correa que sujeta el brazo al cuerpo dejando sujeto el extremo para que sea más fácil volver a ponérselo. Nos ayudaremos del brazo no afecto para el manejo del brazo inmovilizado. Para colocar de nuevo el cabestrillo, procederemos primero a colocar el cabestrillo, pasando la correa del brazo que lo sujeta al cuerpo por la cabeza y ajustaremos la tira, después procederemos a ajustar la tira que sujeta el antebrazo al cuerpo y acomodaremos el brazo.
Para relajar el peso del antebrazo y mano usaremos el ojal para el pulgar con periodos de descanso.

De pie, con la espalda y el brazo apoyados en la pared, liberaremos el brazo del cabestrillo dejando el brazo alineado a lo largo del cuerpo, apretamos fuerte la mano y doblamos y estiramos el codo, sin mover el hombro.
Con el codo pegado al cuerpo y el codo doblado en posición media, giramos la muñeca con la palma hacia arriba y hacia abajo, y con el puño cerrado moveremos la muñeca arriba, abajo y en círculo.

De pie con la espalda y brazo apoyados en la pared, liberaremos el brazo del cabestrillo dejando el codo doblado y pegado al cuerpo para asegurarnos de no mover el hombro. Apretamos fuerte la mano haciendo puño con ella, alineamos pasivamente el brazo a 90º y ejerceremos presión delante del puño empujando con la otra mano hacia atrás. Aguantaremos 5 segundos esta posición y relajamos. Apretamos con el codo hacia la pared durante 5 segundos y relajamos.

De pie, liberaremos el brazo del cabestrillo dejando el codo doblado y pegado al cuerpo para asegurarnos de no mover el hombro, apretamos fuerte la mano haciendo un puño con ella. Alineamos pasivamente el brazo a 90º y ejerceremos presión por fuera de la muñeca empujando con la mano contraria, aguantaremos 5 segundos y cambiaremos la presión, empujando la muñeca desde dentro y aguantando la presión 5 segundos.

Tumbados boca arriba, con el codo del brazo afecto flexión y rotación interna, cogemos el codo con la mano contraria y lo elevamos hacia la vertical manteniendo el codo en flexión, aguantamos la posición 5 segundos y volvemos despacio a la posición de reposo.

Tumbados boca arriba, agarramos la muñeca del brazo afecto con la mano contraria, y lo elevamos hacia la vertical extendiendo el codo, aguantamos la posición 5 segundos y volvemos despacio a la posición de reposo.