Videos de estos ejercicios en:
www.misejercicios.es/59

El objetivo de estos ejercicios es mejorar de forma progresiva la fuerza de la musculatura del cuello. Se realizarán 1 vez al día, 1 serie de 10 repeticiones de cada uno de ellos. La fuerza que aplicamos con la mano debe ser muy fuerte. En el segundo ejercicio tendremos cuidado de no sacar la barbilla hacia delante. Si durante la realización de los ejercicios apareciera dolor o se incrementar el ya existente, haremos menos presión y si aún así persiste el dolor, interrumpiremos los ejercicios y consultaremos con el profesional que los ha prescrito.

Sentados, con la espalda bien apoyada. Colocamos una mano sobre la frente e intentamos hacer un movimiento de flexión de cabeza que será impedido por la mano. Mantenemos la postura ejerciendo fuerza durante 5 segundos y relajamos volviendo a la posición inicial.

De pie, con la espalda y la parte posterior de la cabeza apoyada en la pared. Intentamos llevar la cabeza hacia atrás empujando contra la pared. Mantenemos 5 segundos y volvemos a la posición inicial.

Sentados, con la espalda bien apoyada. Llevamos la mano a un lado de la cara. Intentamos realizar un movimiento de rotación cervical que la mano impide. Mantenemos 5 segundos y volvemos a la posición inicial.

Sentados, con la espalda bien apoyada. Colocamos la mano a un lado de la cabeza. Intentamos realizar un movimiento de inclinación cervical lateral que la mano impide. Mantenemos la posición durante 5 segundos y posteriormente relajamos.