Videos de estos ejercicios en:
www.misejercicios.es/62

El objetivo principal es tonificar y potenciar el músculo cuádriceps que se encuentra atrofiado. Realizar 2 series de 10 repeticiones cada ejercicio y hacer la tabla completa dos veces al día.

Tumbado boca arriba con la pierna completamente extendida, contraemos fuertemente el muslo. Al mismo tiempo llevamos los dedos de los pies hacia nosotros. Mantenemos la contracción 5 segundos y después relajamos otros 5 segundos.

Tumbado boca arriba con un balón debajo de la rodilla y una tobillera lastrada en el tobillo (firmemente sujeta),  extendemos la rodilla llevando los dedos del pie hacia nosotros. Mantenemos la extensión con contracción activa durante unos 5 segundos aproximadamente. Volvemos a la posición inicial y descansamos 5 segundos. 
Si durante la extensión aparece dolor, no progresamos y mantenemos esa posición durante unos 5 segundos. Posteriormente volvemos a la posición de partida. 

Tumbados boca arriba, con las piernas flexionadas y los pies alineados con las caderas. Colocamos un balón entre las rodillas y lo sujetamos con ellas. Contraemos abdominales llevando el ombligo hacia el suelo. Manteniendo la contracción abdominal elevamos las piernas manteniendo el balón entre las rodillas hasta la horizontal. Aguantamos esta posición durante 3 segundos y volvemos a la posición de partida, sin relajar abdominales hasta que estemos totalmente apoyados en el suelo.

Sentado en una silla, con una banda elástica en el tobillo y sujeta en la pata de la silla, extendemos la rodilla por completo, llevando los dedos del pie hacia nosotros. Mantenemos durante 5 segundos y volvemos a la posición inicial lentamente, sin dejar caer el pie. Descansamos 5 segundos y repetimos.

De rodillas, en posición del caballero y con un balón entre las manos. Contraemos abdominales llevando el ombligo hacia la espalda y mantenemos esta contracción durante todo el ejercicio. Estiramos completamente el miembro inferior que está detrás, separando la rodilla del suelo. Con la espalda recta y conservando el equilibrio elevamos el balón hasta la horizontal con los brazos estirados. Mantenemos esta posición durante 3 segundos y posteriormente volvemos a la posición de partida. Finalmente, relajamos abdominales.

De pie con talones, culo y espalda tocando la pared, y un balón firmemente sujeto entre ambas rodillas, flexionamos las dos rodillas a la vez lentamente. Descendemos todo lo posible evitando despegar los talones del suelo y evitando separar el culo y la espalda de la pared. El balón permanecerá entre las rodillas durante todo el ejercicio. Mantenemos 5 segundos y ascendemos lentamente a la posición de partida.

En caso de aparecer dolor intenso de rodilla durante la flexión, ese será el límite de flexión para todas las repeticiones del ejercicio.

Estando de pie con las manos apoyadas en el respaldo de una silla, sujetamos una banda elástica desde la silla hasta la rodilla. Podemos poner una toalla entre la banda y la parte posterior de la rodilla para evitar que la banda nos haga daño en la piel. 
Desde una posición de ligera flexión vamos hacia la extensión total de rodilla. Mantenemos la posición durante 5 segundos y volvemos al punto de partida lentamente. Descansamos 5 segundos y repetimos.
Se puede aumentar la tensión de la banda elástica separándonos de la silla o acortando la propia banda.

De pie, intentamos apoyarnos con la mano contraria al pie afecto en una pared, mesa, etc. Nos quedamos a la pata coja sobre el miembro inferior afecto y realizaremos flexión máxima y extensión de la rodilla intentando que el pie sano no toque el suelo en ningún momento.

De pie frente a un escalón, ladrillo o elemento similar (que sea estable), subimos primero el pie del miembro inferior afecto y después el otro. Inmediatamente después, descendemos primero el pie del miembro afecto y después el sano. Repetimos todo lo rápido que podamos.