Videos de estos ejercicios en:
www.misejercicios.es/68

En la fase de inmovilización con cabestrillo, los objetivos de estos ejercicios son controlar el dolor (toma de analgésicos según prescripción médica y aplicación de hielo con protección de la piel) y mantener los rangos de movilidad activa de las articulaciones del codo y muñeca y los rangos de flexión hasta 90º del hombro según la pauta que haya prescrito el COT. El cabestrillo se retirará para realizar el aseo y los ejercicios pautados. Los ejercicios pendulares (primer ejercicio) y la activación autoasistida del deltoides (último ejercicio), se realizarán idealmente con el codo estirado, pero en caso de dolor intenso se pueden realizar con el codo flexionado. Los ejercicios no deben aumentar significativamente el dolor, y este debe ser soportable.
Realizaremos 10 repeticiones de cada ejercicio, sin llegar a la fatiga. La intensidad de la contracción será de 3-5 segundos y no debe aumentar significativamente le dolor. Repetiremos la pauta de ejercicios entre 3 y 4 veces al día, según tolerancia.

De pie, con el brazo afecto a lo largo del cuerpo, cogemos la muñeca y damos un paso hacia delante a la vez que inclinamos el cuerpo hacia delante y hacia abajo, pasivamente separamos el brazo del cuerpo, aguantamos 5 segundos y volvemos despacio y pasivamente a la posición de descanso.

De pie, con la espalda y el brazo apoyados en la pared, liberaremos el brazo del cabestrillo dejando el brazo alineado a lo largo del cuerpo, apretamos fuerte la mano y doblamos y estiramos el codo, sin mover el hombro.
Con el codo pegado al cuerpo y el codo doblado en posición media, giramos la muñeca con la palma hacia arriba y hacia abajo, y con el puño cerrado moveremos la muñeca arriba, abajo y en círculo.

De pie, con el codo doblado y pegado al cuerpo, ponemos una toalla para no que se separe, y apretamos fuerte la mano haciendo un puño con ella, ejercemos presión por fuera de la muñeca empujando con la mano contraria hacia dentro, aguantaremos 5 segundos y descansamos.

De pie, con el codo doblado y pegado al cuerpo, ponemos una toalla para no que se separe, y apretamos fuerte la mano haciendo un puño con ella, ejercemos presión por dentro de la muñeca empujando con la mano contraria hacia fuera, aguantaremos 5 segundos y descansamos.

Sentados, con la espalda bien apoyada y los brazos a lo largo del cuerpo. Elevamos los hombros sin mover la cabeza. Mantenemos esta posición durante 5 segundos y volvemos a la posición inicial.

De pie, llevamos los hombros hacia atrás y hacia abajo (desenrollando los hombros), a la vez que sacamos el pecho hacia arriba y hacia delante. Relajar, sin llevar los hombros hacia delante. No elevar los hombros hacia las orejas.

Tumbados boca arriba, agarramos la muñeca del brazo afecto con la mano contraria, y lo elevamos hacia la vertical extendiendo el codo, aguantamos la posición 5 segundos y volvemos despacio a la posición de reposo.