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Deben realizarse frecuentemente, no menos de 2 ó 3 veces al día y al menos 10 repeticiones de cada uno de ellos.
1 · Respiración abdómino-diafragmática
Tumbados boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados. Tomamos aire por la nariz intentando dirigirlo hacia la tripa, hinchando el abdomen. Después, soltamos el aire por la boca y al mismo tiempo metemos el abdomen. Ha de realizarse lentamente, al ritmo de cada uno.
2 · Respiración torácica con elevación de miembros superiores
Tumbados boca arriba con las piernas flexionadas y los pies apoyados. Los brazos descansan a los lados del cuerpo. Tomamos aire lentamente por la nariz al mismo tiempo que elevamos los brazos lo que podamos. Posteriormente expulsamos lentamente el aire por la boca con los labios fruncidos mientras descienden los brazos volviendo a la posición inicial.
3 · Respiración torácica tumbado sobre el lado derecho con elevación de miembro superior
Tumbados sobre el lado derecho, con las piernas flexionadas y el brazo izquierdo a lo largo del cuerpo. Tomamos aire lentamente por la nariz al mismo tiempo que elevamos el brazo izquierdo lo que podamos. Posteriormente expulsamos lentamente el aire por la boca, con los labios fruncidos mientras el brazo izquierdo vuelve a la posición inicial.
4 · Respiración torácica tumbado sobre el lado izquierdo con elevación de miembro superior
Tumbados sobre el lado izquierdo, con las piernas flexionadas y el brazo derecho a lo largo del cuerpo. Tomamos aire lentamente por la nariz al mismo tiempo que elevamos el brazo derecho lo que podamos. Posteriormente expulsamos lentamente el aire por la boca, con los labios fruncidos mientras el brazo derecho vuelve a la posición inicial.
