Videos de estos ejercicios en:
www.misejercicios.es/86

El objetivo de estos ejercicios es el de iniciar o mantener actividad física y neurológica en pacientes hospitalizados y convalecientes. Para ello hay que realizar cada ejercicio 10 repeticiones, al menos 2-3 veces al día. Esta recomendación debe adaptarse a su situación particular, siendo posible un número menor de repeticiones según tolerancia. También es posible que no pueda realizar alguno de los ejercicios; no se preocupe por ello, realice los que su situación le permita.

Tumbados boca arriba en la cama y con las manos agarradas a las barandillas de la misma flexionamos el tronco hacia delante. Podemos facilitar el ejercicio colocando el cabecero parcialmente incorporado. Mantenemos 5 segundos y volvemos a la posición inicial.

Tumbados en la cama boca arriba. Piernas flexionadas y brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Elevamos la pelvis apoyándonos en las piernas y en los brazos. Mantenemos la posición 5 segundos y volvemos al punto inicial.

Tumbados en la cama, giramos el cuerpo sobre el costado derecho. Para ello nos ayudaremos con la flexión de la pierna izquierda y agarrándonos con la mano izquierda en la barra de la cama.

Tumbados boca arriba, cogemos un peso con la mano afecta. Situamos el peso por encima del hombro, al lado de la cabeza de tal manera que el codo apunte hacia arriba. Estiramos el codo todo lo que podamos, llevándolo hacia el techo, para llegar a la máxima extensión. Posteriormente volvemos lentamente a la posición inicial.

Flexionamos rodilla y cadera al máximo, sin dolor. Mantenemos unos 5 segundos y volvemos a extender. Al flexionar el talón puede ir resbalando sobre la superficie o bien ir en el aire. En el caso de hacer el ejercicio sin apoyar el pie, el esfuerzo será mayor. 

Sentados con la rodilla estirada y el pie sobre una cuña, cojín, almohada o sobre una toalla doblada. Realizaremos movimientos con el pie intentando dibujar círculos con los dedos, números, letras o cualquier dibujo que se nos ocurra.

Sentados en butaca/silla y con los brazos apoyados, flexionamos el tronco hacia delante todo lo que podamos con precaución de no caernos. Volvemos a la posición inicial.

Sentados en la butaca/silla elevamos los dos brazos a la vez todo lo que podamos. y volvemos a la posición inicial.

Elevamos la pelvis apoyándonos en brazos y piernas, intentamos mantener esa posición unos segundos.

Sentado en una silla, ligeramente reclinado hacia atrás y el codo del brazo afecto en flexión, elevamos el brazo hacia la vertical extendiendo el codo, aguantamos la posición 5 segundos y volvemos despacio a la posición de reposo.

Con las manos planas y apoyadas en una mesa, separamos los dedos en forma de abanico durante 5 segundos y luego los volvemos a juntar.

Con las manos planas y apoyadas en una mesa, realizamos extensión de todos los dedos, sin despegar la palma de la mano de la mesa. Mantenemos 5 segundos y volvemos a la posición de partida.