Videos de estos ejercicios en:
www.misejercicios.es/89

El objetivo de este programa de ejercicios es mantener o mejorar la movilidad de la articulación trapeciometacarpiana del primer dedo de la mano, afectada en la rizartrosis.Se realizarán 10 repeticiones de cada ejercicio, 2-3 veces al día, hasta el límite del inicio o aumento del dolor. Al finalizar cada sesión, relajar de manera consciente el dedo, asegurándonos de que en reposo el primer dedo está adecuadamente alineado.

Sujetamos con una mano el pulgar de la mano contraria por su base, tiramos suavemente, mantenemos esa tracción durante unos segundos y relajamos.

Con las manos sobre la mesa, deslizamos el pulgar separándolo de la mano lentamente, y llevándolo de nuevo hacia la posición de partida también lentamente. El pulgar siempre debe estar alineado y tocar la superficie de la mesa durante todo su recorrido.

Contactamos la yema del pulgar con la yema de cada uno de los dedos, formando una letra O, muy despacio y manteniendo unos segundos el contacto.

Realizamos la pinza corregida llevando la yema del pulgar a la del índice, formando la letra "O" y relizamos la pinza con el objeto. De igual manera mantenemos esa "O" con el resto de los dedos.